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5个月的时间，能够改变什么？

我曾经用5个月考过了教师资格证，那时肚子里还怀着老二，竞争对手都是比我小十几岁的年轻人；

我曾经用3个月考过了家庭教育指导师，那时还在休产假，每天昼夜颠倒，只要有空就爬起来学习；

【资料图】

我曾经用6个月上稿百万大号凯叔讲故事，当时打印了厚厚一本范文，每天拆解研究，后来稿费达到一篇2000+。

5个月可以改变很多，甚至足以改变你的一生。

中年女性要赚钱，要养娃，要成长，压力山大，你不变好，就得被碾压。

2023年还有蕞后5个月，行动起来，你会感谢今天做出这个决定的自己。

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坚持运动。

从现在开始，每天坚持运动30分钟，会让你身材更好，体力更强，甚至会锻炼你的意志力。

运动还能改变你的大脑，排解掉生活中的负面情绪和压力，让你的能 量 更高，磁场更强，吸引同频的人。

站桩、瑜伽、八 段 锦、散步、跑步，都是很好的运动，特别适合中年女性。

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坚持早睡早起。

每天晚上11点前睡觉，是我对自己的要求。一是为了身体健康，二是为了早起。

进入40岁，身体发出警报，睡眠必 须 提上日程。

只有早睡，才能早起。

早上头脑清醒，是黄金时间。你怎么过早晨，就怎么过一生。

那些能够取得成就的人，都是早起达人。

早上起来，可以梳理一天的工作，用来读书，写作，这些宝贵的大块时间，用来做高 效 专注的事情。

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坚持复盘。

如果你还没有把复盘反思当成习惯，也许你的人生还没有正式开始。

吾日三省吾身。以前我的复盘都难以坚持，从现在开始，请你监督，我要做到每天复盘，复盘工作、学习、写作，还有情绪 修 炼。

每天做的事情，都要进行总结，反馈，看看哪些地方还有问题，哪些地方还能提升。复盘会让你思路更清晰，远超同龄人。

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坚持冥想。

每天睡前五分钟，是冥想时间，让自己的心静下来，感受当下。

冥想是清除垃圾情绪蕞好的方式之一，在安静的环境里，不受外界干扰，以一个舒 适的姿态，保持内心的稳定，通过冥想，你的心绪会渐渐平静，那些痛苦也会烟消云散。

这个世界无 比 喧嚣，我们无法逃离，却可以闹中取静。

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戒掉手机。

想想一天有多少时间，你是被手机绑 架 的？日复一日，除了变得更浮躁之外，什么都不能带来。

从现在开始，戒掉手机，戒掉短视 频 ，戒掉垃圾快乐，静下心来去读书学习，让自己的内心充实起来，丰盈起来。

低级快乐如绚烂烟花，转瞬即逝；高 级 快乐如静水流深，沧生踏歌。

当你能戒掉手机，就能主宰自己，这才是蕞大的快乐。

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立即行动。

心理学上有个“2分钟定律”，如果你想做一件事，一定在2分钟之内去做，否则，就会拖延很久，甚至不去做。

想到一件事，马上就去做，而不只是想想而已。

行动是治 愈 恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

越是拖延，就越焦虑。立即行动，能解决90 % 的内耗。

想运动就马上去运动，想读书就马上去读书，想写作就马上去写。

干就完了，想再多不去做，一点用都没有。

以上这些也会是我的自律清单，我会认真践行，月底来反馈，期待你的监督。如果你也想用未来的5个月改变自己，欢迎你和我一起，开启逆袭之旅。

作者简介：

我是墨遥，家庭教育指导师，写作学院签约讲师，IP故事训练营导师，和你一起，找到更好的自己。