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1、米饭热量高，可以用一些其他食物代替，不仅可以帮助你有效减肥，还可以给身体排毒。

2、火龙果是一种常见的水果。相对来说，红色火龙果的营养价值更高。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们加速肠胃的蠕动，帮助消化。

3、可以煮粥，比如紫米南瓜粥，有健脾养胃的功效。如果肠胃不好，可以多吃点。

4、南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃黏膜，滋养胃细胞，促进我们胃的蠕动。尤其是冬天，喝一碗热粥，身心都很温暖。

5、银耳枸杞粥是一种有效的减肥晚餐，但你也一定要注意晚餐不要吃太多，以免增加肠胃负担。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。